热辣三伏
在书页间觅一份清凉
壹
定义与历法依据
三伏天是中国传统历法中的夏季重要节气，根据农历和干支历法计算，分为初伏、中伏、末伏三个阶段。三伏天出现在每年的夏季，时间与公历日期有所浮动，但大致集中在7月中旬到8月中旬之间，通常被认为是一年中最热的时期。
初伏：夏至后第三个庚日为初伏首日，持续10天左右；
中伏：由夏至到立秋之间的庚日数量决定，持续10天或20天；
末伏：立秋后第一个庚日，持续10天。
贰
2025年三伏天日期
今年三伏天总天数30天，7月20日入伏，8月19日出伏。具体日期如下：
叁
三伏养生小TIP
外出做好防晒防暑措施√
高温时段避免户外作业√
警惕中暑、热射病等健康风险√
常备防暑药物（如藿香正气水）√
出汗之后补充淡盐水，避免脱水√
多食用绿豆汤、苦瓜等清热食材√
空调过滤网每年应至少清洗1次√
室内外温差勿超5℃，谨防空调病√
心脑血管患者随身携带降压药，监测血压√
肆
跟着专业报刊学养生
正值热辣滚烫的中伏，北海市图书馆一楼报刊阅览室精心准备了《长寿养生报》《健康咨询报》《生命时报》《大众医学》等养生医学类报刊，邀请广大市民读者前来阅读，在蝉鸣与墨香中用专业的知识给身心降降温。
一
《长寿养生报》
架位号：报架4-4
报纸简介：面向广大中老年读者，秉承“养生、养身、养脑、养心、养眼、养性”的办报宗旨，以“弘扬传统医药文化、传播疾病防治知识、汇集养生保健方法和探索益智长寿之道”为主要内容。
二
《健康咨询报》
架位号：报架4-8
报纸简介：创刊于1984年，由北京教育音像报刊总社(北京市委教工委、北京市教委直属副局级新闻单位)主管主办。坚持科学性、知识性、趣味性的办报方针，内容丰富，实用性强。
三
《生命时报》
架位号：报架6-5
报纸简介：由人民日报社主管、环球时报社主办，全国发行的大众健康类报纸。自2003年创刊起，一直以“心怀良知、科学为上、传播健康、为善最乐”为办报宗旨，传递权威的防病知识、实用的生活指导、科学的饮食习惯，维护国民的健康权益。
四
《健康》
架位号：期刊架23-1
期刊简介：杂志于1980年创刊，由北京市疾病预防控制中心主办并公开发行，主要刊载该领域内的原创性研究论文、综述和评论等，为学者们提供了一个交流学术成果和经验的平台，为读者提供更多的实践案例和行业信息。
五
《大众医学》
架位号：期刊架23-3
期刊简介：《大众医学》1948年创办于上海，是历史悠久的医学保健杂志。内容充实、版式清新、装帧精美，在科学性和权威性的前提下注重内容的知识性和实用性，因而能科学、具体地指导读者在日常生活中的各种健康行为。自创刊以来，《大众医学》始终秉持“让医学归于大众”的办刊宗旨，为一代又一代中国人输送着健康知识的营养。
六
《自我保健》
架位号：期刊架23-4
期刊简介：由上海市卫生健康委员会主管、上海市医学会主办、《自我保健》编辑部出版的保健养生类月刊，创刊于1995年。内容丰富、分类明确，主要栏目有：健康生活、养生文化、食品营养、疾病防治、名医诊疗、心理健康。
七
《家庭医学》
架位号：期刊架24-2
期刊简介：中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会主管，中华预防医学会主办的大型家庭健康实用期刊，创刊于上世纪80年代，国内老牌医学科普期刊，国内外公开发行，主打“一家人的健康管家”理念，内容涵盖家庭急救、慢病管理和居家护理等。
（温馨提示：以上报纸期刊中涉及到的养生知识仅供参考，如有不适，请根据个人具体身体状况在专业医师指导下科学调理。）
编辑：温焕鑫
拟稿：张丽玲
初审：马智辉
文核：龙先丽
终审：覃翠红
