每个人都想长寿，但事实并非如此。

经过研究发现，男性的平均预期寿命是77岁，女性的平均预期寿命会略高于男性。而对于步入中年的男性来说，长寿已经成为了生活中困扰的最大难题。

所以，掌握长寿的方法很重要，其实想要长寿并非那么困难。

运动，是保持长寿最简单的方式

众所周知，运动不仅能避免身材肥胖，同时又能防止便秘的问题。

在运动的过程当中，能够维持身体正常的循环，还能增强身心的愉悦感，对于自身健康来说有很大的好处。

由此看出，长寿和运动之间有必然的联系。

但仅靠运动还不能达到真正的长寿效果，如果不注意良好的生活习惯，还是会导致疾病的发生，也会造成自身免疫功能的下降，从而影响自身的寿命。

因此，平时要保持良好的生活习惯，这样才能延年益寿。

特别是以下的4个习惯，要长期坚持下去。

1、早睡早起

若能长期坚持早睡早起的好习惯，寿命就会有所延长。

现在人都经常熬夜，会使身体负担加重，衰老速度明显加快，也可能会产生一些不良的后果。

所以，在保证身体健康的过程当中，要长期坚持好的生活习惯，尽量做到早睡早起，保证规律作息，维持身体健康状态，这样才不容易生病。

2、坚持

为了能促进自身的健康，每天要以清淡食物为主，保证饮食的规律性。

现在人都不注意饮食调节，经常暴饮暴食，大量摄取冷热交替食物，对肠道功能会造成严重的损伤，也会导致肠道疾病的发生，这些疾病的出现都会影响消化功能，降低营养物质的摄取，给身体带来负面影响。

为了保持身体的最佳状态，需要从饮食调节入手，坚持良好的饮食习惯。

3、保持良好心态

要想健康和长寿，就要保持良好的心态。

很多人都有负面的情绪，如果长期压抑这些情绪，就会带来负面影响，也会对身体造成一定的刺激，降低某些器官的功能还会加速人体的衰老。

因此，想是身体健康，就从生活习惯入手，避开不良的心理情绪，这样才能维持身体的最佳状态。

4、戒烟戒酒

坚持良好的生活习惯能让长寿离得更近。

如果能做到不抽烟、不喝酒，这样就能维持自身的健康。

大多数人出现疾病都与平时抽烟喝酒有关，长期抽烟喝酒会使烟酒当中的有害物质对身体造成刺激，加速衰老的同时，又能降低自身的抵抗能力，才会导致某些疾病的趁虚而入。

为此，能保持身体健康，使自己更加长寿。

每个人都想长寿，只要每个人都能关注生活的细节，养成良好的生活习惯，生命就可以延长。

除了坚持上述生活习惯外，平时也要注意睡眠质量，尤其是一些年轻人经常熬夜的时候，身体的抵抗力会下降，这也将导致疾病的发生。

因此，建议每个人都应该有良好的作息习惯。